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每天晚上几点睡觉最好,每天晚上几点之前睡觉比较好?


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晚上睡眠时间对于宝宝和儿童来说,最好是控制在21点之前,有利于身体和大脑发育,并且养成孩子良好的睡眠生物钟。

对于女同胞来说一般22点之前最佳,一般来说,女人的皮肤在晚22点到23点进入了晚间的保养状态,良好的深度睡眠有利于皮肤深层修复,对于女性来说晚睡对皮肤的损坏很大,所以一定少熬夜哦!

成年人及老年人晚间睡眠时间最好也是22点之前,保持每晚6-8小时,并且避免熬夜,早睡早起,第二天才能精神气爽,头脑清醒,身体没有疲惫感。

古代养生书籍上都有提到,正常健康的生活作息应该在晚上九点半,睡眠时间应该在六至八小时!因为人身体到晚上一定时间就开始代谢!开始排体内的毒素,如果长时间没有好的作息时间,导致毒素挤压从而发生病变!所以必须控制在新陈代谢之前!

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